proizvoda

Nova ketogena dijeta može vam pomoći u prevladavanju ketogene dijete Dijeta Zabrinutost

Za razliku od tradicionalnih ketogenih dijeta, nova metoda potiče ketozu i mršavljenje bez rizika od štetnih nuspojava

Wšešir isketogena dijeta?

Ketogena dijeta je dijeta s vrlo niskim udjelom ugljikohidrata i visokim udjelom masti koja ima mnogo sličnosti s Atkinsovom dijetom i dijetom s niskim udjelom ugljikohidrata.

Podrazumijeva drastično smanjenje unosa ugljikohidrata i njihovu zamjenu masnoćama.Ovo smanjenje ugljikohidrata dovodi vaše tijelo u metaboličko stanje koje se naziva ketoza.

Kada se to dogodi, vaše tijelo postaje nevjerojatno učinkovito u sagorijevanju masti za energiju.Također pretvara mast u ketone u jetri, koji mogu opskrbiti mozak energijom.

Ketogene dijete mogu uzrokovati značajno smanjenje razine šećera u krvi i inzulina.Ovo, zajedno s povećanim ketonima, ima neke zdravstvene prednosti.

Evo nekoliko verzija ketogene dijete, uključujući:

Standardna ketogena dijeta (SKD): Ovo je dijeta s vrlo niskim udjelom ugljikohidrata, umjerenim udjelom proteina i visokim udjelom masti.Obično sadrži 70% masti, 20% proteina i samo 10% ugljikohidrata (9).

Ciklička ketogena dijeta (CKD): ova dijeta uključuje razdoblja s više unosa ugljikohidrata, kao što je 5 ketogenih dana nakon kojih slijede 2 dana s visokim unosom ugljikohidrata.

Ciljana ketogena dijeta (TKD): Ova dijeta vam omogućuje dodavanje ugljikohidrata oko treninga.

Visokoproteinska ketogena dijeta: Ovo je slično standardnoj ketogenoj dijeti, ali uključuje više proteina.Omjer je često 60% masti, 35% proteina i 5% ugljikohidrata.

Sve ove ketogene dijete imaju jednu zajedničku stvar, mast zauzima većinu strukture unosa hranom.

Nova ketogena dijeta

Općenito se vjeruje da će velika količina masti u prehrani opteretiti organizam i uzrokovati neke bolesti i slično.Međutim, nedavne studije dr. Lim Su Lin, glavnog dijetetičara, Odjel za dijetetiku, Nacionalna sveučilišna bolnica (NUH) pokazale su da pravilna ketogena dijeta može bolje postići mršavljenje, a u isto vrijeme neće uzrokovati štetu tijelu, ali može učinkovito kontrolirati dijabetes i smanjiti masnu jetru.

Nova zdrava ketogena dijeta naglašava zdrave masnoće, poput onih koje se nalaze u orasima, sjemenkama, avokadu, masnoj ribi i nezasićenim uljima, koje ne podižu razinu lošeg kolesterola i smanjuju rizik od srčanih bolesti.

Osim zdravih masnoća, zdrava ketogena dijeta uključuje odgovarajuće količine nemasnih proteina,

Bogat vlaknima iz povrća bez škroba i voća s niskim udjelom ugljikohidrata.Ova kombinacija pomaže tijelu da uđe u ketozu, stanje u kojem sagorijeva masti umjesto ugljikohidrata za energiju.

Zdrava ketogena dijeta bogata vlaknima pomaže pacijentima da se osjećaju sitima, a istodobno pomaže probavi i promiče zdravlje crijeva.

Randomizirano kontrolirano ispitivanje koje je u tijeku pokrenulo dr. Lin sredinom 2021. pokazuje obećavajuće rezultate.U ispitivanju koje je uključivalo 80 sudionika iz Nacionalnog sveučilišnog zdravstvenog sustava (NUHS), jednoj skupini je dodijeljena zdrava keto dijeta, dok je drugoj grupi dodijeljena standardna dijeta s niskim udjelom masti i kalorija.

Tijekom šest mjeseci nakon njihovih dijeta, preliminarni rezultati pokazali su da je zdrava ketogena grupa izgubila u prosjeku 7,4 kg, dok je grupa na standardnoj dijeti izgubila samo 4,2 kg.

Pacijenti koji se strogo pridržavaju programa mogu izgubiti do 25 kg u četiri mjeseca.Uz tako značajan gubitak tjelesne težine, mnogi su sudionici uspjeli kontrolirati dijabetes, sniziti krvni tlak i preokrenuti nealkoholnu bolest masne jetre i druge bolesti načina života uzrokovane prekomjernom težinom.

Osim toga, zdrava ketogena skupina imala je veće smanjenje razine glukoze u krvi i triglicerida natašte, dok je također pokazala značajna poboljšanja u osjetljivosti na inzulin.

Pravilno se pridržavajte ketogene dijete i cijelo vrijeme pratite svoje fizičko stanje

Čak i uz pravilnu, zdravu ketogenu prehranu, tijelo još uvijek može ući u stanje ketoze.Za osobe na ketogenoj dijeti razine ketona u krvi važan su tjelesni pokazatelj za praćenje vlastitog zdravlja.Stoga je u bilo koje vrijeme potrebno pronaći ketone u krvi kod kuće.

Multi-monitoring sustav ACCUGENCE ® može pružiti četiri metode otkrivanja ketona u krvi, glukoze u krvi, mokraćne kiseline i hemoglobina, zadovoljiti potrebe ljudi na ketogenoj dijeti i dijabetičara.Metoda testiranja je praktična i brza te može dati točne rezultate testa, što vam pomaže da na vrijeme shvatite svoje fizičko stanje i postignete bolje učinke mršavljenja i liječenja.

（Povezani članak: Medijska objava-randomizirano kontrolirano ispitivanje nove zdrave keto dijete za mršavljenje otkriva obećavajuće rezultate bez povećanja razine lošeg kolesterola)