Giht je čest oblik upalnog artritisa koji karakteriziraju iznenadni, jaki napadi boli, crvenila i osjetljivosti u zglobovima. Uzrokuje ga višak mokraćne kiseline u krvi (hiperurikemija), koja može formirati kristale nalik igli u zglobu. Iako su lijekovi često neophodni, vaše svakodnevne životne navike igraju ključnu ulogu u upravljanju ovim stanjem i sprječavanju bolnih napadaja.
Dijeta: Pametni izbor hrane
Ono što jedete izravno utječe na razinu mokraćne kiseline. Cilj nije vrlo restriktivna prehrana, već uravnotežen pristup usmjeren na izbjegavanje ključnih okidača.
Hrana koju treba ograničiti ili izbjegavati:
● Hrana bogata purinom: Purini su tvari koje se razgrađuju u mokraćnu kiselinu.
● Organski organi: Jetra, bubrezi i slatki kruh.
● Određeni plodovi mora: inćuni, sardine, dagnje, jakobove kapice, pastrva i tuna.
● Crveno meso: Govedina, janjetina i svinjetina.
Zaslađena pića i hrana: Ovo je ključno. Pića zaslađena fruktozom (gazirana pića, voćni sokovi) i grickalice značajno povećavaju proizvodnju mokraćne kiseline.
Alkohol: Svi alkoholi mogu utjecati na razinu mokraćne kiseline, ali pivo je posebno problematično jer ga ima puno
purine i oštećuje izlučivanje mokraćne kiseline.
Hrana koju treba prihvatiti:
Mliječni proizvodi s niskim udjelom masti: Dokazano je da mlijeko, jogurt i sir snižavaju razinu mokraćne kiseline.
Puno povrća: Većina povrća ima malo purina i trebala bi činiti osnovu vaših obroka. (Mit je da se povrće poput špinata i gljiva mora strogo izbjegavati; imaju puno manji utjecaj od purina životinjskog podrijetla).
Složeni ugljikohidrati: Uživajte u cjelovitim žitaricama, zobi i grahu.
Voda: Vaš najbolji izbor napitka. Dobra hidracija pomaže bubrezima da isperu višak mokraćne kiseline.
Životne navike: Izgradnja zdravih rutina
Osim tanjura, vaše opće navike moćni su alati za upravljanje gihtom.
Kontrola tjelesne težine: Ako imate prekomjernu težinu, postupan gubitak težine može značajno sniziti razinu mokraćne kiseline. Važno: Izbjegavajte nagli gubitak težine ili post, jer to može privremeno povisiti mokraćnu kiselinu i izazvati napad gihta.
Redovita, lagana tjelovježba: Bavite se aktivnostima niskog intenziteta poput hodanja, plivanja ili vožnje bicikla. Redovita tjelovježba pomaže u održavanju zdrave težine i poboljšava opće dobrostanje. Izbjegavajte intenzivne vježbe koje pretjerano opterećuju zglobove tijekom pogoršanja.
Ostanite hidrirani: Cilj je piti barem 8-10 čaša vode dnevno. Pravilna hidratacija jedan je od najjednostavnijih i najučinkovitijih načina za sprječavanje napadaja gihta.
Medicinsko partnerstvo: Pridržavanje plana liječenja
Samoupravljanje najbolje funkcionira u partnerstvu s vašim liječnikom.
Uzimajte lijekove prema uputama: Lijekovi za snižavanje mokraćne kiseline (poput alopurinola ili febuksostata) često su potrebni za dugotrajnu kontrolu. Ključno ih je uzimati točno prema uputama, čak i kada se osjećate dobro. Prestanak uzimanja lijekova može uzrokovati ponovni porast razine mokraćne kiseline.
Imajte plan za napade: Razgovarajte sa svojim liječnikom o planu za upravljanje akutnim napadima. To obično uključuje protuupalne lijekove. Odmarajte zahvaćeni zglob i izbjegavajte pritisak na njega tijekom napadaja.
Otvoreno komunicirajte: Obavijestite svog liječnika o svim drugim lijekovima i dodacima prehrani koje uzimate, jer neki (poput niskih doza aspirina ili određenih diuretika) mogu utjecati na razinu mokraćne kiseline.
Praćenje: Praćenje vašeg napretka
Znanje je moć. Praćenje vašeg zdravlja pomaže vama i vašem liječniku da donosite informirane odluke.
Redovite krvne pretrage: Zakažite i redovito odlazite na krvne pretrage kako biste pratili razinu mokraćne kiseline u serumu. Cilj je obično održati je ispod 6,0 mg/dL. Ove pretrage pomažu vašem liječniku da utvrdi djeluje li vaš plan liječenja.
Razmislite o kućnom mjeraču mokraćne kiseline: Za neke pacijente, korištenje kućnog mjerača mokraćne kiseline u krvi može biti osnažujuće. Omogućuje vam da vidite kako vaši načini života i lijekovi utječu na vaše razine, pružajući trenutnu povratnu informaciju. ACCUGENCE ® sustav za višestruko praćenje može pružiti učinkovitu i točnu metodu otkrivanja mokraćne kiseline, zadovoljiti potrebe za testiranjem ljudi s gihtom. Metoda testiranja je praktična i brza te može pružiti točne rezultate testiranja, pomažući vam da na vrijeme shvatite svoje fizičko stanje i postignete bolje učinke liječenja.
Vodite dnevnik simptoma: Zabilježite sva pogoršanja, uključujući njihovu težinu, trajanje i potencijalne okidače (npr. određenu hranu, stres ili bolest). To vam može pomoći da prepoznate i izbjegnete svoje osobne okidače.
Zaključak: Vi imate kontrolu
Liječenje gihta dugoročna je obveza, ali je vrlo lako podnošljiva. Kombinacijom promišljene prehrane, zdravih životnih navika, dosljedne medicinske skrbi i redovitog praćenja možete učinkovito sniziti razinu mokraćne kiseline, smanjiti učestalost bolnih napadaja i zaštititi svoje zglobove za aktivnu i zdravu budućnost.
Vrijeme objave: 21. studenog 2025.